为什么 400 米被称为最难的径赛项目？

400m对代谢能力的要求比较卡bug，卡在人的乳酸阈值区里。

400m的正常配速区间超出了最大有氧功率区间，你的VO2max哪怕80，心肺循环超强，但线粒体密度顶天了，靠有氧提供的ATP也不够你跑400m的速度，这还没深入扯PVO和FTP的问题（配速越快，核心和上肢利用就越多，PVO其实是降低的。）

但这个距离，又完全超出人类的无氧极限。哪怕你ATP-CP系统再强，糖酵解能力超群，线粒体碉堡，丙酮酸代谢超快，LT很高，按照400m的配速，跑这个距离，丙酮酸也远超过代谢阈值，乳酸脱氢酶是不会坐视不理的，会进入到乳酸代谢路径，但这个距离导致的乳酸堆积，你也受不了。100m靠atp-cp，跑个200m还行糖酵解还能扛得住烧灼感，400m你靠糖酵解爆功率肯定跪地。

所以跑400m就成了个技术活，你需要靠控制速度和冲刺节奏，来尽可能调度身体的有氧和无氧供能。你需要用尽你的最大摄氧功率，还得把你的LT匀到整后面整个200m半程保证自己还能爆发冲刺。

前期爆太高功率，你的乳酸代谢压力会激增。前期功率偏低，时间又会太长拉开太大距离，你就得问自己爆发力够还是不够。

所以这就很微妙。你400m跑得好，你跑100和跑1500都不会差的，供能的这两条腿，400m全都需要。