大家好，我是吕小军。 前段时间我在家举办了 “第一届室内锦标赛”，没想到在家健身也能收获意想不到的乐趣，下次继续。 作为一名运动员，我习惯每天都做做训练，家里有很多各种类型的健身器材，当然最多的还是铃片，铃片不仅用来辅助举重，也是平时居家健身的好帮手——我主要用来做负重训练。 例如 负重平板支撑，这个动作非常适合大家增强自己的核心力量。 它锻炼的是腰腹深层肌肉，对我们举重选手来说，增强腹横肌的力量，稳…

如果你试过抖音上各种拉伸方法，却没大有作用，不必惊讶，我都试过，的确没用。各种拉伸，踩着腿拧腰的，一条腿架椅子上的，手扶墙的，我都试了，拉的酸疼，好像有用，但实际上该疼还是疼，一点没少。拉伸可以，但不必太执着，没用就算了，不要加强度，反而容易受伤。 我还试过平板支撑，小燕飞，软床换硬床，腰下垫毛巾，腿下垫枕头，按摩椅，都没用，照样疼。 一星期3到4次的游泳跑步，也没用，我甚至还在我的”有意义app“里…

谈到如何安排时间这个就看个人的喜好了，有的人喜欢早上起来健身，锻炼身体，呼吸新鲜空气，但有一些人，比如在下就享受傍晚的时候，那份清静与自在。 也许是得益于出身的地理优势，出生在海边的本地人的我偶尔就会在下班之后去附近的网红景点散散步，那么爬山就是成了在我们最好的健身方式。下班了去爬山有很多人不是很理解，上班够累了，还去爬山？其实以前的我也觉得累上加累，但是当我某一天陪客户一起工作结束后出来放松，…

这叫做热习服。 人在炎热环境（相对的炎热，比如在炼钢炉边坐着和偏热的室内跑步，身体的感受与变化类似）下参与各种活动会增加排汗量。 如此较长时间后（2-4周即会较明显），人体会为此作出一些改变以利于生存——如血液总量增加，但浓度降低；排汗功能增强，但汗液中矿物质释出减少（节约宝贵的矿物质，在工业化之前，盐比鲍鱼精贵）。 所以，用嘴尝汗，真的能品出淡了。

首先说结论， 拍戏时 的彭于晏 剧照 身材很完美。 对于普通人而言，两种体质是最常见的，A型是大众的越吃越胖型，B是怎么吃都不长肉型。 A的优点是在健身的时候很好增肌，但是减脂就非常痛苦了。 B的优点是能始终保持低体脂，但缺点就是非常难增肌，想增肌难度比A型大得多。相信大家身边都有这么几个怎么都吃不胖的朋友。 而那种狂吃不长脂肪只长肌肉的，只有两种，一种是天生基因异常，一种是使用类固醇（俗称做C），做C的副作…

瑜伽裤不是只有运动时才能穿的裤子，搭配得体很多场合都可以穿着。瑜伽裤经过最近这几年的普及，现在基本上是出门就有机会遇见那么几位，甚至如果你住的小区够大，早晚也能碰上，穿瑜伽裤的女人分两种，一种是因为爱好健身，所以喜欢穿，另一种是单纯的把瑜伽裤当成日常休闲裤，很多时候咱们区分这两种女生，或许可以靠身材，但要说谁更美，就不好评价了。

没健身之前，人比较虚胖，肚子挺大，有时候颈椎会痛，严重的时候要歪着脖子才能正常生活，有富贵包，还轻微的有些驼背，圆肩，一句话，体态情况很糟糕。健身之后，上述情况均没有了，首先消灭的就是皮肤油腻暗黄的情况。当时一起上班的同事表示，说我的皮肤状态肉眼可见的就变好了，我想应该是和长期出汗排除体内毒素有关。再就是颈椎痛的问题就开始逐步减少并减轻，然后就没有了。另外就是驼背没有了，圆肩没有了。在一个莫名其…

有区别，而且很大。我原来在健身房经常跑30分钟以上，然后去撸铁。后来参加公司运动会，被路跑的同事虐的一塌糊涂。后来同事说你跑步怎么向上跳，跑的很有劲但是跑的太慢，力量都消耗在向上跳的动作上了。 后来不去健身房，路跑很多年，现在回想一下，大概有几个方面不同。 姿势和发力不同。跑步机你只要把身体向上跃起，让跑步机皮带过去就行，相当于原地跑加腿前后摆动。路跑你需要把身体向前同时向上的斜角跃起才能有效跑出去…

走路。抓住各种机会和时间，走路，走到自己进入走路的“自由世界”——走了就开心，走了就志得意满。 先定义“中年男性适合”：指以下三个特性 ——容易开始，万事开头难 ——方便提升“年度运动概率”或者确保 平均运动 日占比超过50%——适合这个年龄段的运动量，不能累上加累 以下是分析答案。 勉强具有回答这个问题的资格——我是在42岁的时候面临这个选择的，那一年儿子要中考，因此陪他跑步，突然发现：身体太弱了，儿子跑…

骆驼趾还见得比较少，好多那个瑜伽裤厂家，做的那个瑜伽裤，在两瓣屁股中间加了一条缝线，一穿上好家伙，俩屁股看的清楚楚，我有时候就想上去问一句，你不觉得勒屁股壕子吗，还有的女的穿的那个瑜伽短裤就跟把防走光裤穿外头了一样，是挺好看的，但是真的不觉得裤裆凉飕飕的吗，穿着暴露我也喜欢，跟这样的女生谈个恋爱也可以，反正又不结婚，我的结婚对象还是以不抽烟，不喝酒无纹身，出门穿的保守但好看为主

游泳健身了解一下是什么意思？