健身房跑步和外面跑步有区别吗？

有区别，而且很大。

我原来在健身房经常跑30分钟以上，然后去撸铁。后来参加公司运动会，被路跑的同事虐的一塌糊涂。后来同事说你跑步怎么向上跳，跑的很有劲但是跑的太慢，力量都消耗在向上跳的动作上了。

后来不去健身房，路跑很多年，现在回想一下，大概有几个方面不同。

姿势和发力不同。跑步机你只要把身体向上跃起，让跑步机皮带过去就行，相当于原地跑加腿前后摆动。路跑你需要把身体向前同时向上的斜角跃起才能有效跑出去。

身体负荷不同。跑步机跑步更多承受垂直方向的冲击，而路跑还有水平方向的冲击。

环境导致对身体刺激不同。健身房环境相对单一，跑步很单调，对于身体感知训练比较少，而路跑比较复杂，人的注意力需要很集中，长期训练下来对于身体的感知力是比较强的。另外就是健身房充满汗臭和荷尔蒙的味道，容易缺氧，路跑的话空气要好很多，当然尽量不要在大马路上跑，不要做移动的空气净化器。

其他暂时没有想到，欢迎大家一起讨论。