梦见跑步比赛这种梦境代表着，自信心。暗示着梦者敢于接受挑战，不怕竞争，这种良好的心态会给梦者带来好的结果。如果比赛中别人都追不上自己，或者自己取得了跑步比赛的胜利，代表着您出类拔萃，会取得很大的成就。

我一直觉得，跑步不仅仅是一种运动，它更多地教会我们如何面对和理解人生。1 慢就是快！ 跑步的过程中，有时我们感觉自己已经跑不动了。但是只要我们放慢脚步，调整呼吸，随着我们的心率慢慢降下来，我们会发现我们可以跑得更远。 同样，在人生中，不必急于求成，并不是全力奔赴才能够看到结果，有时放慢节奏，更能看清方向，更稳定地前进。 2 万事开头难每次开始跑步时，从出门到最初的5-10分钟总是最让人纠结的。一旦过了这个…

我也曾经被这个问题苦恼过，一跑步心率就上170，马拉松后半段铁定190+，但是又不觉得累。我一度以为，要么是手表不准，要么是我天赋异禀，异于常人，心率就是比别人快。 后来我发现我错了，我只是菜！我是前年跑步跑的还算可以了，那时候也没手表啥的，但是能跑到520左右配速了，在一堆一块跑步的小白中已经领先了半个身位。 但是2020年做了个臀肌手术，术后恢复了8个月，怎么说呢，辛辛苦苦练的耐力，心肺，鸡肉统统的一夜回到…

有区别，而且很大。我原来在健身房经常跑30分钟以上，然后去撸铁。后来参加公司运动会，被路跑的同事虐的一塌糊涂。后来同事说你跑步怎么向上跳，跑的很有劲但是跑的太慢，力量都消耗在向上跳的动作上了。 后来不去健身房，路跑很多年，现在回想一下，大概有几个方面不同。 姿势和发力不同。跑步机你只要把身体向上跃起，让跑步机皮带过去就行，相当于原地跑加腿前后摆动。路跑你需要把身体向前同时向上的斜角跃起才能有效跑出去…

半马126分钟，也就是206完赛，配速约600。 5公里21，10公里44，半马143，作为首马痛苦完成的我，能给你的建议如下： 一，堆积跑量。按照你现在总跑量4000，应该能6小时关门完成一个全马了。我今年514完成全马时跑量4500。但，你的心率和配速并不理想，能稳定控制心率匀速跑再考虑全马吧。我最初640配速心率总波动到170-180，经过跑量堆积，现在心率140配速520轻松半马。 二、多进行LSD训练。对于中长跑，要多进行长距离有氧慢跑…

不是。 跑步是最差的运动方式。 燃脂效果差还伤膝盖。 如果有条件的话最好还是游泳。 随便在泳池里扑腾一阵也比跑步强。 ——————分隔线—————— 我是真没想到，跑步这项运动的极端拥趸如此之多，跑步燃脂效果差（慢跑30到40分钟后才会开始燃脂）、对膝盖损伤大（脚蹬地时膝盖承受瞬时巨大冲击），这都已经被运动科学论证过了，不过跑步确实方便，迈开腿就行。 很多人沉迷跑步，是因为跑步能轻易给人成就感，一个从来不…