不是。 跑步是最差的运动方式。 燃脂效果差还伤膝盖。 如果有条件的话最好还是游泳。 随便在泳池里扑腾一阵也比跑步强。 ——————分隔线—————— 我是真没想到，跑步这项运动的极端拥趸如此之多，跑步燃脂效果差（慢跑30到40分钟后才会开始燃脂）、对膝盖损伤大（脚蹬地时膝盖承受瞬时巨大冲击），这都已经被运动科学论证过了，不过跑步确实方便，迈开腿就行。 很多人沉迷跑步，是因为跑步能轻易给人成就感，一个从来不…

提高抵抗力一直是很多人所关心的一个问题 今天就来和大家聊一聊，到底给身体补充一些啥 才能更好的提高我们自身的免疫力呢？ 今天就带人家认识一下，经常被人忽略的——维生素A 一提到维生素A，想必大家更直接的会和我们的视力问题联想到一起那时候夜盲症还是一个被许多人所热议的话题 一说到夜盲症，想必不少人脑海里都会条件反射的回答——补充维生素A 没错，维生素A对于我们的视力来说真的是非常有帮助 也可能正因如此 导致很…

你以为的油脂排出：剧烈运动中，油脂化为汗浆，运动越强，出汗越多，排油越多。 实际上的汗如雨下：或湿热，或运动，导致肌肉温度过高，生理会排汗帮助肌肉降温。 实际上的油脂排出：低强度有氧运动（如慢跑），脂肪酸在线粒体中有氧代谢，化为水和二氧化碳。100克的脂肪，大约会分解为16克的水分和84克的二氧化碳，换而言之，大部分的脂肪酸是被呼吸排出。 更严谨一些，油脂不是被排出的，油脂是代谢供能的。 一般来说，运动按…

这个问题，就是“人体在日常精神压力较大，神经系统略感疲劳的情况下，做什么运动能获得身心舒缓均衡的效果”。 生活在魔都，有两个孩子，参与各类运动项目20多年，在运动健身行业从业的我很有经验。 不讲大道理，直接先给出几个可选方案： 1.骑车上下班。 前提是道路、气候、距离等条件适合的情况下，经常骑车、偶尔骑车、部分路程骑车的方式。 如张三，原本走500米加地铁7站上班，单程耗时约30分钟。改骑车，路程8公里，骑快一…

这个人我真的不认识...... 但是你说运动员纹身这事儿，我很熟悉。 比如说下面这位，卡塔尔世界杯冠军，7届金球奖得主，世界足坛当世第一人，继贝利和马拉多纳之后的第三位球王—— 一样右臂纹身，超级大花臂，而且不止右臂，人家左腿也有纹身—— 当然背上也有，背上的纹身据说是他的第一个纹身—— 这么多纹身如果放在国内应该被骂死了吧，不好意思，人家是阿根廷的英雄，还专门树立雕像的......甚至阿根廷的足球训练基地以梅西…

一、人体脂肪的消耗有明确的位置优先级与许多自媒体说的不太一样，人体的脂肪消耗并不是全身均匀的。 虽然有少数研究得出减肥时消耗的内脏脂肪比皮下脂肪少 [1][2]，但大多数研究指出『减肥过程中内脏脂肪比皮下脂肪消耗更多』。Kelley等人2004年在权威期刊《Diabetes Care》上发表了一篇论文，针对39名肥胖的2型糖尿病患者（平均体重100kg，平均BMI35）进行减肥实验（节食+药物），26周受试者们减去的内脏脂肪（26%）明显高于皮…