打工人没空运动，总感觉感觉免疫力大不如前，有没有可以提高免疫力补剂或食物推荐？

提高抵抗力一直是很多人所关心的一个问题

今天就来和大家聊一聊，到底给身体补充一些啥

才能更好的提高我们自身的免疫力呢？

今天就带人家认识一下，经常被人忽略的——维生素A

一提到维生素A，想必大家更直接的会和我们的视力问题联想到一起

那时候夜盲症还是一个被许多人所热议的话题

一说到夜盲症，想必不少人脑海里都会条件反射的回答——补充维生素A

没错，维生素A对于我们的视力来说真的是非常有帮助

也可能正因如此

导致很多人都忽略了维生素A其实对我们的免疫力系统也是大有所益的。

1、维生素A能够帮助我们的黏膜形成一道屏障：

维生素A有助于维持黏膜组织的健康，包括呼吸道、消化道和泌尿生殖道。这些黏膜组织是身体与外界环境之间的重要屏障，通过产生粘液和抗微生物物质来阻止病原体侵入身体。

2、维生素A可以促进我们体内免疫细胞发育：

维生素A参与调节免疫细胞的发育和分化，包括T细胞、B细胞和自然杀伤细胞等。这些细胞在免疫应答中起着重要作用，帮助身体抵御感染。

3、抗氧化作用：

维生素A是一种抗氧化剂，有助于保护免疫细胞免受氧化应激的损伤。这有助于维持免疫细胞的功能和稳定性。

不过，想要真正有效的摄入维生素A，还是不能只是傻傻的啃胡萝卜！

要知道，维生素A其实只有动物体内才含有。很多人印象中的啃胡萝卜补充维生素A其实是在补充类胡萝卜素。

类胡萝卜素可以在人体内转变为维生素A，它主要存在于红、黄、橙色蔬果中，如南瓜、胡萝卜等

不过，相比于胡萝卜，我还是更建议你从动物内脏、鲱鱼和鲑鱼等高脂肪鱼及鱼油、蛋类、奶制品

这几类中摄取维生素A，这样更直接也更纯粹。

不过凡事都讲求的是一个适量原则

物极必反的道理放在哪都适用

当我们过量摄入维生素A的时候，它也会给我们的身体带来副作用：

1、过量导致的中毒

摄入极高剂量的维生素A可能导致维生素A中毒。症状包括头痛、恶心、呕吐、腹痛、皮肤瘙痒、干燥和脱屑、头发脱落以及骨骼和关节疼痛。

2、对我们的骨骼造成影响

长期过量摄入维生素A可能对骨骼和关节产生负面影响，导致骨质增生或骨质疏松。

3、甚至是会，抑制免疫系统

虽然适量的维生素A对免疫系统有益，但过量摄入可能反而抑制免疫功能。这可能导致身体更容易感染病菌和疾病。

所以呀，阿宅在这也还是要提醒各位

维A虽好，可不要贪多~！