晚上睡不着的主要原因是皮质醇激素升高和交感神经兴奋引起的，另外白天摄入了过多的咖啡因也可能会导致入睡困难。 皮质醇激素是我们机体分泌的一种压力激素，正常情况下皮质醇激素的分泌在上午达到顶峰，并在夜晚降到最低值。如果白天工作压力太大或者晚上进行了高强度的运动都会使身体分泌大量的皮质醇，导致晚上入睡困难。 那么如何降低体内的皮质醇的水平从而改善睡眠质量呢？ 1.在睡前进行舒缓放松可以降低体内皮质醇激素的…

提高抵抗力一直是很多人所关心的一个问题 今天就来和大家聊一聊，到底给身体补充一些啥 才能更好的提高我们自身的免疫力呢？ 今天就带人家认识一下，经常被人忽略的——维生素A 一提到维生素A，想必大家更直接的会和我们的视力问题联想到一起那时候夜盲症还是一个被许多人所热议的话题 一说到夜盲症，想必不少人脑海里都会条件反射的回答——补充维生素A 没错，维生素A对于我们的视力来说真的是非常有帮助 也可能正因如此 导致很…