感觉自己处于免疫力很低下的状态，要怎么办？

先自查自己到底是不是免疫力低下还是其他的情况，

如果确定了自己是免疫力低下，那么若想要维持免疫系统正常运转，蛋白质的补充就得搞起来了，毕竟蛋白质是构成人体细胞、组织和器官的基本单元，同时也是维持免疫系统正常功能的重要组成部分。想提高免疫力，就必须保证摄入足够的蛋白质。

为了确保每天都能获得足够的蛋白质，首先就要从食物入手，优选高质量蛋白质的食物，如肉类、鱼类、豆类等。

值得一提的是，光靠食物获取蛋白质是远远不够的，本身食物摄入就有养分流失，其次国人的饮食结构，肉类偏少，谷物多，导致动物蛋白的摄入量一般都无法满足需求，想要更精准的cover蛋白质的补充，那么蛋白粉就是个蛮不错的途径。

我呢，也是通过多年免疫力低下的血泪经验，一点点熬成了增强免疫力战士，除了注意吃的，我今年也喝了半年多的汤臣倍健双蛋白粉，感觉身体确实有变好，一天忙下来都还是蛮精神的，它家的成分很有意思，是植物蛋白和动物蛋白双蛋白这种的，每天喝一杯就能满足日常所需。

当然咯，光是补充蛋白质还是不够的，我们还应该注意均衡饮食，做到不偏食不挑食，以确保摄入足够的维生素和其他必需营养素，特别是你本身肠胃还不好的，更是应该做到饮食清淡，戒辣戒酒才行。与此同时，还要辅以适当的运动锻炼，像跑步游泳这样的有氧运动是不错的选择。