一到秋天脸就过敏，有什么方法可以预防或者缓解吗？

一、为什么换季容易过敏？

因为温度和湿度双下降，皮肤屏障能力也会下降

二、什么时候改变护肤流程？

天气冷了，当你出门需要穿长袖或者轻便毛衣和夹克的时候。

三、夏日护肤流程

1、温和清洁皮肤

有什么控油猛又不拔干的洗面奶推荐？

2、使用保湿乳

轻盈保湿精华在夏天用感觉很好，但是天气变冷和湿度下降就不够了，需要用保湿霜了。推荐成分：神经酰胺、角鲨烷。或者在保湿乳中添加进入几滴护肤油，对抗干燥。

3、使用润唇膏

秋天要用润唇膏了，因为唇部皮肤不会分泌油脂，比皮肤的其他部分更薄、更弱，所以更容易损伤和皲裂，在秋冬很容易干裂。

4、使用护手霜

冬天太干了，手上都是倒刺，怎么护理可以变成小嫩手？

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三、下面敏感肌理论和推荐成分一定要看！！！

一、模糊的敏感性皮肤

敏感性皮肤在1987年首次被描述为：化妆品不耐受综合征，其特征是出现紧绷、刺痛、灼烧、疼痛或瘙痒。这些症状通常由环境因素引发，如冷、热、太阳、环境污染、湿度和化妆品引起的。

当然除了环境因素还有心理因素，如压力和负面情绪，这些都会导致皮肤炎症、产生瘙痒、刺痛等症状，具体请看：

女子打卡 286 天坚持 10 点睡觉，变化惊人，早睡早起有什么好处？如何坚持规律作息？

在全球范围内，多达71%的普通成年人具有一定程度的敏感性皮肤，其中的40%的人认为自己是中度或非常敏感的皮肤。

但是敏感性皮肤定位本身就很模糊，你说他有症状吧也有，但是你说他是皮肤病吧，又没有特定的病症，这怎么搞？

去了医院和医生说我是敏感肌、但是没有特定的病症啊，没有病症总不能让医院根据你的感觉来给你治疗啊。

凭感觉治病这本身就不科学！

二、敏感性皮肤的假说

所以针对敏感性皮肤的病理生理机制提出了许多假说，但这些假说本身并不相互排斥。

假说1：皮肤屏障破坏

敏感性皮肤的角质层可能较薄，皮肤屏障破坏使得刺激性物质渗透性增加，引起皮肤紧绷、刺痛、灼烧或瘙痒。

假说2：天然保湿因子缺失

敏感性皮肤的负责纤丝聚集蛋白原转化的博来霉素水解酶(BH)和转谷氨酰胺酶(TG)的水平较低，导致皮肤天然保湿因子(NMF)的成分缺失，皮肤受损敏感。

PS：转谷氨酰胺酶，是角质细胞成熟过程中催化蛋白质和脂质之间交联所必需的。

假说3：细胞间脂质的紊乱

早在十九世纪初Homolle和 Duriau开始研究皮肤屏障并确定皮肤屏障的功能基本位于表皮上，从那以后，皮肤屏障的结构和功能引起了研究人员的兴趣，经过了一个多世纪的研究，科学家们终于将目光聚焦在了细胞间脂质上。

细胞间脂质主要由神经酰胺（CER），胆固醇（CHOL）和游离脂肪酸（FFA）分子组成，他们主要由颗粒层板层小体分化而来。

细胞间脂质是皮肤屏障最关键的环节，它能将角质细胞更加紧密地排列在一起，能更好地发挥皮肤屏障作用，除此之外，细胞间脂质兼具结晶状特征和良好的延展性，皮肤水合时折叠减少，脱水时折叠增加，来更好地调节皮肤对外界环境的适应能力。

但是不良的护肤习惯比如暴力去黑头去角质、天天敷面膜、过度清洁、过度刷酸等行为会让细胞间脂质紊乱，从而导致皮肤屏障进一步的受损。

具体表现为：敏感性皮肤拥有更高的经表皮失水率（就是皮肤不能保水了）

假说4：神经系统缺陷/敏感阈值太低了

2017年有学者用共焦拉曼光谱对敏感性和非敏感性的皮肤进行角质层厚度、脂肪酸和神经酰胺含量、经皮失水或天然保湿因子等方面的研究，发现敏感性和非敏感性的皮肤之间没有显著差异。

相反，越来越多的证据表明，敏感皮肤与体感系统的异常反应有关——敏感阈值。

敏感阈值太低了可能是由于神经系统缺陷，即内皮素受体和瞬时受体电位通道(TRP)的过度激活或与中枢神经系统沟通的功能障碍，导致疼痛感觉。

当敏感性皮肤受到物理和化学刺激（如热、低pH值溶液或刺激物如辣椒素）接触时，皮肤神经纤维激活会导致神经肽[如P物质或降钙素基因相关肽(CGRP))的释放]，从而激活角质细胞、肥大细胞和抗原呈递细胞以及附近的T细胞，引起灼痛感。

说人话：TRPV1辣椒素受体过度表达。

另外敏感性皮肤在面部刺激更为常见，这是因为面部皮肤神经密度更高，且更容易暴露在冷、热、太阳、环境污染等环境中。

假说5：皮炎与敏感肌

长期皮炎会引起皮肤敏感，长期皮炎包括各种皮肤病，如银屑病、湿疹，脂溢性皮炎，长期皮炎会激活皮肤中不同细胞类型，例如角质细胞、肥大细胞、抗原呈递细胞和T细胞。

这会导致由T细胞受体(TCR)诱导的Ca2+内流和促炎细胞因子和趋化因子的释放，如IL-1、IL-8、前列腺素E2、前列腺素F2和肿瘤坏死因子-α (TNF-α) 。

三、敏感肌和红血丝有关系吗

有关系，敏感肌可能更容易出现红血丝。

在2005年的一项前瞻性实验中，研究了32名敏感皮肤患者和30名非敏感皮肤健康志愿者。

测试方法包括体内和体外测试实验包括：表皮测试（贴片测试）；测量皮脂和皮肤水化；耐碱性试验；乳酸刺痛试验；0.5%、1.4%的烟酸甲酯和1:1000的乙酰基-b-甲基胆碱氯化物的水溶液反应；pH测量；皮肤描记术；以及总IgE和特异IgE的测量。

在志愿者前臂用烟酸甲酯刺激血管扩张的实验中发现：敏感肌表现出更大的血管舒张，这会引起水溶性化学物质的经皮渗透增加，免疫反应增强，神经感觉刺激增强。

一句话总结就是：敏感肌可能更容易出现红血丝。

四、也许你不是敏感肌

2008年英国皮肤病学杂志中的一篇文献收集了1039名志愿者的反馈报告，其中大部分志愿者都认为自己是敏感肌，可是经过医生的确诊，真正的敏感肌比例很低只有9%。

所以轻微敏感的人不需要过度焦虑，好好保湿、好好防晒皮肤会变好的；对于那些真正的敏感肌来说，你需要更加耐心地呵护皮肤，因为你发生皮肤过敏的风险相比于正常皮肤会高出1.8-5.0倍。

五、那么敏感肌该用什么活性成分？

敏感性皮肤会对不愉快的感觉做出刺激性的反应，如泛红、疼痛感、脱皮等等，而针对敏感性皮肤的化妆品旨在最大限度地减少这些症状。

2021年葡萄牙学者从药房、药店渠道收集产品，这些产品的标签包括“敏感皮肤”、“反应皮肤”或“过度皮肤”等等，从这些成分产品中选择活性成分，并按出现的次数进行编辑整理。

此次产品收集19个跨国品牌、88个产品，结果他们发现针对敏感性皮肤：烟酰胺居首位，其次是燕麦提取物、尿囊素、甘草次酸和海带提取物等等。

具体活性成分排名为：

1. 烟酰胺
2. 燕麦提取物
3. 尿囊素
4. 甘草次酸及其衍生物
5. 海带提取物
6. 积雪草及其衍生物
7. 乙酰基二肽-1鲸蜡酯
8. 棕榈酰三肽-8
9. β-谷甾醇
10. 泛醇

大约77%的敏感肌产品含有活性成分，这些活性成分的用途大多数为：减轻皮肤炎症+修复皮肤屏障的成分；

当然也有23%敏感肌产品，在其配方中不含活性成分。

这些不含活性成分的产品是在骗人吗？

不是骗人，皮肤在人体上早就进化了数万年，皮肤受损了只要不是很严重它能自我会恢复，一个不添加活性成分的产品提供保湿和物理保护，皮肤靠自己的力量也能慢慢恢复正常；最常见的例子就是凡士林。

六、分析敏感肌的活性成分

1、烟酰胺

烟酰胺是参与氢转移的辅酶成分，即烟酰胺腺嘌呤二核苷酸(NAD)和烟酰胺腺嘌呤二核苷酸磷酸(NADP)。 这些辅酶能够为呼吸链提供氢，从而产生能量。 而且，这些辅酶(NADH和NADPH)的还原形式是抗氧化剂，所以烟酰胺也具有一点抗氧化的能力，虽然很少。

烟酰胺还能够通过抑制核聚(ADP-核糖)聚合酶-1 (PARP-1)来调节炎症反应。 长过痘痘的同学们对于克林霉素不陌生吧，在皮肤科里1%的克林霉素在治疗痤疮中还是有很广泛地使用。

克林霉素是何物！抗生素啊！抗生素的强大不需要过多的描述，局部使用4%烟酰胺凝胶在治疗寻常痤疮中,4%烟酰胺表现出强效抗炎活性居然能和克林霉素不相上下！

当然烟酰胺修复皮肤屏障的实验还有：

• 2%烟酰胺通过减少跨表皮水分流失来改善角质层的水分含量和表皮屏障功能
• 体外研究中烟酰胺改善角质细胞分化，同时增加神经酰胺、游离脂肪酸和胆固醇的合成。
• 在一项对28名特应性皮炎患者的临床研究中，2%烟酰胺降低TEWL，增加角质层水化，超过凡士林。
• 另外还有2%-5%烟酰胺来减少痤疮和酒渣鼻的皮肤炎症的研究。

更多烟酰胺的成分解析在这篇文章：

营销我只服OLAY，买买买之前先锤一锤被吹捧“上天”的烟酰胺

2、燕麦提取物

燕麦提取物主要是不饱和甘油三酯，以及黄酮类化合物，包括燕麦蒽酰胺和皂苷，

自罗马时代以来，燕麦就被用于清洁皮肤，并作为舒缓剂缓解各种干燥性皮肤病引起的瘙痒和刺激。

1945年，一种即食胶状燕麦粉问世，这种胶状燕麦粉是通过将燕麦细磨并煮沸以提取胶状物质制成的。如今，胶状燕麦片有多种剂型，从沐浴粉到洗发水、剃须凝胶和保湿霜。

根据美国2003年6月发布的《皮肤保护药物产品的非处方最终专著》，胶状燕麦粥作为皮肤保护剂的使用受到美国食品和药物管理局（FDA）的监管，其制剂也由美国药典标准化。

再后续对燕麦提取物的研究中发现，燕麦中的β-葡聚糖具有抗炎、保护皮肤屏障的功能。

在一项临床研究中，29名患有双侧瘙痒和中度至重度干燥皮肤的志愿者：应用了一定量的含有胶体燕麦片的保湿乳液两周。在第7天和第14天，皮肤保湿和经皮失水显著改善。还观察到1天后显著减少的结垢、粗糙、瘙痒和开裂，并持续改善直至研究结束。

在另一项对108名6个月至6岁患有特应性皮炎的儿童进行的临床研究中，燕麦提取物可显著减少特应性皮炎的发作时间和次数，并且减少了一半激素药类固醇的使用。

3、尿囊素

尿囊素具有保湿、角质溶解、舒缓作用、增强皮肤屏障的作用，这些都有助于敏感肌皮肤的改善，一般来说：尿囊素在浓度为0.1%-2%时被认为是一种安全有效的成分。

不过尿囊素的作用机制尚不清楚，但它可以通过抑制伤口部位炎症细胞的聚集来调节炎症反应，并防止导致氧化应激释放自由基。

在体外实验中，尿囊素还能促进成纤维细胞增殖和细胞外基质的合成。

4、甘草次酸及其衍生物

化妆品多用甘草次酸、甘草次酸铵、甘草酸二钾等，甘草酸铵更亲油，甘草酸二钾更亲水，他们都能减轻皮肤炎症。

甘草次酸还通过调节Th1和Th2平衡、抑制Ag特异性IgE和IgG1产生以及稳定嗜中性粒细胞和肥大细胞而具有抗过敏作用，可以缓解敏感皮肤的刺痛和不适。

同时甘草酸二钾能够减少神经生长因子(NGF)的表达，神经生长因子上调皮肤感觉过敏，有助于控制神经源性炎症引起的刺痛和不适。

在美国添加2%的甘草次酸（化妆品Atopiclair）可显著缓解儿童、婴儿和成人的轻中度异位皮炎症状。

5、海带提取物

海带提取物里有类胡萝卜素色素，如玉米黄质、β-胡萝卜素和叶绿素c，以及多酚类物质表没食子儿茶素、表儿茶素、儿茶素没食子酸酯、表儿茶素没食子酸酯和表没食子儿茶素没食子酸酯——这些成分拥有抗氧化、抗炎等功能。

国外供应商做海带的还挺多的，就是这些活性成分不一定需要从海带里提取，比如胡萝卜素现在可以生物合成了，没食子儿茶素可以从茶叶中提取含量更高。

6、积雪草提取物

积雪草提提取物具有抗氧化和抗炎作用，因为他能抑制细胞炎症的因子释放(TNF- α、IL-1b、IL-8、IL-4和IL-13)、iNOS、COX-2和NF-kB。

积雪草苷能够诱导I型胶原蛋白、糖胺聚糖(尤其是透明质酸)的合成，并在愈合过程的初始阶段提高抗氧化水平。

羟基积雪草苷增加抗氧化活性，增强胶原合成，并影响烧伤伤口愈合中的血管生成。

7、乙酰基二肽-1鲸蜡酯

乙酰基二肽-1鲸蜡酯可以减轻辣椒素受体产生疼痛的感觉和炎症，它通过促进阿片黑皮质素原基因(POMC)的表达，并减少CGRP的释放。

PS：CGRP可以激活多个细胞中的TRPV1（辣椒素受体），从而启动炎症反应。

乙酰基二肽-1鲸蜡酯有望减少与体感系统过度活动相关的敏感皮肤的一些不愉快感觉，当然除了这个成分还有4-叔丁基环己醇也是辣椒素受体抑制剂，效果也不错。

8、棕榈酰三肽-8

棕榈酰三肽-8是一种基于α-黑素细胞刺激激素(α-MSH)的合成肽酯，源于POMC翻译后加工。α-MSH与黑素细胞黑素皮质素受体结合，从而诱导黑色素合成，同时调节核因子κ-β活性(NF-κβ)并减少炎症反应。

在一项体外研究中，在暴露于p物质的皮肤外植体中，棕榈酰三肽- 8显著减少了扩张毛细血管的数量和扩张血管的大小，分别高达30%和51%。此外，水肿减少了60%。

9、β-谷甾醇

β-谷甾醇是一种植物甾醇，该化合物通过清除活性氧和一氧化氮，并通过雌激素受体/ PI3激酶依赖性途径调节抗氧化酶超氧化物歧化酶(仅含SOD、镁异构体)、过氧化氢酶和谷胱甘肽过氧化物酶(GPx)来提供抗氧化作用。

β-谷甾醇通过抑制NF-kB的磷酸化和随后的活化提供抗炎作用，同时还抑制TNF- α刺激的内皮细胞中血管粘附分子1 (CAM-1)和细胞内粘附分子1 (ICAM-1)的表达。

10、泛醇（维生素B5）

D-泛醇在持续使用四个星期或更长时间时具有极强的保湿作用，具有抗炎作用；缓解全身瘙痒，同时还有助于舒缓干燥的皮肤，D-泛醇在临床上也给特应性皮炎的人使用。

抗炎机理：泛醇通过磷脂酶 D(PLD) 介导的转磷脂酰化进行磷脂酰化，抑制促炎介质如 IL-6、IL-1β、TNF-α 和 COX-2 的mRNA 表达水平。

维生素B5具体看这篇文章：

b5在护肤品中的作用是啥？

总结：

以上成分是近几年敏感肌产品的主要活性成分，有些成分我们很熟悉啊，比如烟酰胺，维生素B5、尿囊素，甘草次酸和积雪草等等……其他几个活性成分也在类似于新星崛起。

当然能够治疗敏感肌的成分绝对不止这10个，这10个只是近几年欧美化妆品的选择，还有很多优秀的活性成分还没有进行市场教育。

本次收集到的成分是以欧美市场为主，国外的化妆品发展还是比国内快一些，有些成分在国内根本没有普及，所以若你确定自己是敏感肌可以收藏本文，多多关注新产品。

以下是小跳蛙今天文章所提到的敏感肌成分的汇总：

敏感皮肤的成分汇总

成分(INCI)	分子目标	作用机理	影响	研究类型
烟酰胺	自由基，TRPV1，cAMP-磷酸二酯酶	皮肤炎症、修复皮肤屏障	自由基清除，舒缓，增加水分	体外，非随机，随机对照实验
燕麦提取物	自由基，前列腺素合酶	皮肤炎症、修复皮肤屏障	自由基清除，紫外线过滤，舒缓，保护，抗刺激	体外、体内、随机对照实验
尿囊素	机制不明确	皮肤炎症、修复皮肤屏障	自由基清除，紫外线过滤，保湿，角质溶解，舒缓	体外，体内
甘草次酸和它的衍生物	自由基，皮质类固醇受体、δ4β-还原酶，11ss羟基类固醇脱氢酶，磷脂酶A2	减少皮肤炎症	自由基清除，紫外线过滤，	体外、体内、随机对照实验
海带提取物	自由基	皮肤炎症	自由基清除，舒缓，抗氧化酶、	体外，体内，非随机对照实验
积雪草	自由基	皮肤炎症、修复皮肤屏障	清除自由基，保湿，减少经表皮失水	体外、体内、随机对照实验
乙酰二肽-1十六烷基酯	POMC	减少神经敏感，皮肤炎症、	降低敏感肌疼痛感	体外，非随机对照实验
棕榈酰三肽-8	黑皮质素受体	减少神经敏感，皮肤炎症、	安慰	体外，非随机对照实验
β-谷甾醇	自由基，雌激素受体/PI3激酶	皮肤炎症	自由基清除，调节抗氧化酶，舒缓	体外，体内
泛醇	辅酶A-催化的反应	屏障修复	经皮水分减少、流失，保湿，舒缓	体内，随机对照实验