如何抑制心中邪恶的想法?

不知道题主是不是遇到了什么事情，或者我错过了什么背景资料，看题目的描述里面题主是对别人的评论会有反应，并产生了自己觉得是「邪恶」的想法，只要一静下来就会不自主地去到那个「想法」，甚至在心中完善计划。

通常，我们越想抑制什么想法，它就越容易在我们放松的时候浮上来。

先安抚和照顾一下自己的情绪吧，产生这些想法的时候留意一下自己的身体感觉，是冷是热？身体哪里会变得紧绷？先让自己放松下来，我们的想法在没有付诸实践之前，不会影响到其他人，却会伤害到我们自己。例如心跳加速、血压升高、消化系统紊乱，时间长了还会影响免疫系统。

所以，这些想法或许会让你觉得不安，但可以尝试先不去抑制它，容让它冒出来，尝试一些呼吸方式放松身体，观察这些想法会不会消退或者变淡。

我们也可以有意识地把这些想法推远一点，我不是此时此刻就要实践我的计划，如果把时间推到一个月以后、一年以后、三年以后呢？在此期间哪些事情是对我自己此刻的生活来说更重要的呢？

然后继续此刻的呼吸、生活，直到下一次另一个想法再冒出来，再看看如何相处、化解。