不知道题主是不是遇到了什么事情，或者我错过了什么背景资料，看题目的描述里面题主是对别人的评论会有反应，并产生了自己觉得是「邪恶」的想法，只要一静下来就会不自主地去到那个「想法」，甚至在心中完善计划。 通常，我们越想抑制什么想法，它就越容易在我们放松的时候浮上来。 先安抚和照顾一下自己的情绪吧，产生这些想法的时候留意一下自己的身体感觉，是冷是热？身体哪里会变得紧绷？先让自己放松下来，我们的想法在没有…