怎么改变自己那种怂怂懦弱的气质？

1、，因为我碰到恶心的人多了，

发现以前的性格一点用没有。你照顾了别人感受，别人不会感恩，而是得寸进尺恶心你。她都能这么自信地损你，你怕啥。大不了……

2、情爱中工作中受过的忽视太多。

发现自己就是个底层鼠鼠。不要自视过高，太把自己当回事。把自尊看得太高才会小心翼翼，自卑是另一种形式的自负。改变习惯啥的不管用，

那就是在否定现在的你！你看看那些自信的人，真的是很自律吗？承认真实的自己，你就是有这样那样的缺点，你就是猥琐至极，你就是复杂的个体，

因为，你是人。你不需要得到所有人的喜欢，那是不可能的。你想要人喜欢，就注定有人讨厌你。想要所有人喜欢的结果就是所有人都讨厌。你以为别人不会喜欢那个真正的你，错了，或许他们的内心比你还恶心猥琐。自信其实不是需要自律，而是需要：自爱。你应该照顾自己的感受，而不是别人的。

3、，记住：没有人在乎你说话有没有到照顾他的感受。

没有人TMD在乎你说话有没有到照顾他的感受！没有人TMD在乎你TMD说话有没有到照顾到他的感受！别太上心。每个人都只在乎自己。

就算你说错了什么话，用不了多久就会被忘掉。就算你不可理喻，百年之后记住的人都死掉了。就算你当场社死，大不了要命一条直接退出。

4、，你要明白你为什么会怂会懦弱。

这不怪你。这不是天生的。这来自整个社会的pua，来自你成长过程中的家庭学校等环境的不断打压。然后你就能分辨出是什么在pua你。识别到了就能防御了。

5、不要老是笑，特别是尴尬的赔笑。

6、罗列自己的优点：每个人绝对都知道自己有哪些优点，

但是一般人很少会去夸夸自己，欣赏下自己。那么，请你把你的优点，一罗列出来。写出自己的100个优点。然后你就会自信满满。每天看一遍自己的100个优点，你就会彻底转变成一个自信的人。

7、不要拿自己的糗事逗别人开心，

不要说贬低自己抬高别人的话。说话宁可保守也不要夸装，否则也是适得其反，过犹不及。

8、放慢所有动作。转头、抬手、

起身都要慢，虽然慢，但要精准，这会让人觉得你沉稳有力。

9、敢于停顿，再急的事，停顿三秒再回话。

比如在别人提出一个请求或问题的时候，你敢于停顿，你的回应才会给人慎重思考的感觉。

10、从现在开始，每当面临选择时。

你要从以前的逃避，改为挺身而出。这点小事，老子就做了，咋地？从来没做过的事，去做；想要搭讪的人，去搭讪；想打的电话，

马上打：从来没走过的路，去走即便失败了，你也没什么损失啊，原本就没有拥有过。

11、走路步伐坚定，可以大步流星，

但身体不要前倾，而且不要低头。把手部动作出现在上半身，会让人觉得你很有力量，坐着时候手别放在下半身，因为这是低能量。

可以长时间眼神接触，目光温和而坚定，不回避目光，也不首先移开目光，这就叫顾盼自雄。行住坐卧都要去掉多余动作。

12、明确设立自己的底线和原则，

并且用行动坚决择卫它们。借钱不还的，一律拉黑；负能量爆棚的，一概远离；敢欺负你的，一律撂倒。

13、主动讲自己的缺点：

经常说自己的缺点。然后你会发现，当你承认了自己后，这个缺点好像也没啥大不了的，说出来也会一身轻松的感觉。

而且，别人听到你的缺点，根本不是惊讶嫌弃的反应，而是，云淡风轻/鼓励你。总之，走别人的路，让别人无路可走。

14、有意识地控制自己的表情，

高兴，愤怒伤心都不要在脸上表露出来。少说可能，大概，许这类低能量词语，遇事不定，可以说我考虑下。

15、大大方方拒绝别人

，理由简短。过多的解释反而让你成为错误的一方，记住，拒绝别人不是你的错。

16、除非特定环境，

否则不主动寻求任何人的认可，赞同或者批评。

17、别再说自己配不配了，

这个世界哪有什么配不配的，只要你敢，只要你主动追求，那么世界上很多美好的事物，你都值得拥有。

18、要记住，你身边99%的人你都得罪的起，

而那些你得罪不起的人，根本没空搭理你。

19、不管在哪，无论做什么，

永远把自己放在首位。因为没有人会在意你说话有没有考虑到别人的感受，大家在意的，是你说的话有没有牵扯到自己的利益。

20、说话或打字的时候去除“啊、啦”等语气助词，

比如把“就是这样啊，当然啦，可以呀”，换成“没错，就是这样，当然，可以。

21、不要做别人情绪的垃圾桶，

别人向你抱怨时请保持安静。记住，你不用讨好任何一个人。

22、教大家一个心理博弈术，

学会了再也没人敢欺负你！人性中有一个亘古不变的特点，叫做“小人畏威不畏德。”

为什么越是尊重别人，别人就越是不尊重你，你越是把别人当人，别人越是不把你当人？

造成今天这个局面原因全在你自己，为什么？因为别人之所以气焰嚣张，其本质原因无非两个：

第一，是因为你做人没有原则；

第二，因为你有原则，但是你没有胆量去维护你的原则。

一个人之所以会欺负你，是因为他自认为已经把你摸透了，他觉得你这个人就是个怂包，又没有底线，所以他才敢在你面前肆无忌惮，无所顾忌。

就像大家一开始接触的时候都很客气，因为彼此对对方的性格脾气、实力都不了解，所以不会冒昧。而在日后的每一次接触里，其实对方都在不断的试探你的脾气。

如果在这个过程中，对方察觉到原来你的性格比较懦弱，那么接下来他就一定会变本加厉试探你的底线在哪，直到把你吃透。一旦你跟他形成了比较固定的“他强你弱”的相处模式，那么再想改变就相当困难。

不人者，应当以其人之道还治其人之身。

所以无论你跟任何人相处，即便他用相对温和的方式跟你开了一个玩笑，只要让你觉得不舒服，即使不反击，也要学会面无表情的直视他，学会让空气瞬间凝结。让他明白你是一个人的底线、带刺的人。

通过这样的心理博弈，让对方明白以后再跟你说话、做事的时候要注意分寸，考虑你的感受。所以你在别人心里的地位是一步一步建立的，而并不是一味的对他好，一味的宽容忍让，就在他心里有了位置，这是大错特错。

记住了，任何长久的关系并不是因为你对别人的屈服，而是来自于他人对你的敬畏。

23、明确设立自己的底线和原则，

并且用行动坚决择卫它们。借钱不还的，一律拉黑；负能量爆棚的，一概远离；敢欺负你的，一律撂倒。

24、主动讲自己的缺点：

经常说自己的缺点。然后你会发现，当你承认了自己后，这个缺点好像也没啥大不了的，说出来也会一身轻松的感觉。而且，别人听到你的缺点，根本不是惊讶嫌弃的反应，而是，云淡风轻/鼓励你。总之，走别人的路，让别人无路可走。

别人口头上攻击你得罪你，

就要当场反击回去。不然下次他还会故技重演，而且毫无心理压力。更糟糕的是，如果你不反击，在场的人很有可能会有样学样，所有人都可以轻易地得罪你，因为他们知道了你的软弱。

25、从现在开始，每当面临选择时。

你要从以前的逃避，改为挺身而出。这点小事，老子就做了，咋地？从来没做过的事，去做；想要搭讪的人，去搭讪；想打的电话，

马上打：从来没走过的路，去走即便失败了，你也没什么损失啊，原本就没有拥有过。

26、仔细观察，你会发现一个很奇怪的现象，

身边的人，付出的总在付出，索取的总在索取，值得帮的人不需要你帮，而找你帮忙的大多不值得帮。到最后那些纯粹的老好人都没有好下场，

反而坏人总是喝酒吃肉，最后的结果是好人要么被坏人欺负死，要么变得比他们更残忍才能活得下去。这其实很悲哀，善良的人如果不能被善良以待，那善良又有何用？

27、没有实力的友善是不会被珍视的。

别人尊重你，不会是因为你的友善，而是你的实力。所以努力去提高你的实力。

1.钱财，2.社会地位，3.强壮的身体，4.坚强的框架（不会被控制，触碰底线直接开怼）

，5.充沛的精力。病怏怏的瘦弱者，谁看到都想上去踩一脚，

这是人性。前二者需要时间和机遇，但是后三者是你现在努力就可以做到的目标。

28、有时候你越是愿意帮助一个人，

你的真心就越显得廉价。而平时高冷一点，偶尔一次伸出援手，别人才会感激涕零。好人没什么好，坏人也没那么坏。

只是坏人做了一件好事，似乎就有了值得原谅的理由。而好人只要做了一件坏事，往往就没了原谅的余地。

29、人际交往中，人们会不断地去试探你的底线在哪里，

以看清楚你是个什么样的人，直到他们触到了你的底线，碰到了你的钉子，他们才会收手，所以不妨把你的底线调高一点，触碰了你的底线请你坚决反击。

30、不要在外人面前暴露出你的不安全感，

比如：讲话小声，语句重复、站立或者入座时频繁变换姿势、肢体动作僵硬、表情僵硬、眼神飘忽不定，这些都会透露出你的紧张和不自信。

从现在开始你应该：说话语速平缓，声音洪亮，一气呵成、走路抬头挺胸，目视前方、入座时找到一个最舒服的姿势并保持它，直到你想变换时再换。你要经常这样做，多多练习，直到它们都成为了你的习惯为止。

31、人就是一种穿上了衣服的动物，

世界就是一个弱肉强食的动物丛林，你强了，别人就怕了。任何人和你交往或交易，肯定是能从你这里得到他想的东西，

把人都先往坏处想（基本是对的），抓住他的把柄、留下证据（比如各种合同、交易纪录、照片、录像、录音等一定要保存好），抓住对方的七寸，他自然就怂了。

32、走路别畏手畏脚！走路步伐坚定，可以大步流星，

但身体不要前倾，而且不要低头。把手部动作出现在上半身，会让人觉得你很有力量，坐着时候手别放在下半身，因为这是低能量。可以长时间眼神接触，目光温和而坚定，不回避目光，也不首先移开目光，这就叫顾盼自雄。行住坐卧都要去掉多余动作。

33、怎么拒绝别人呢，一就是找各种托辞：

现在没空，有其他事要忙……，语气要坚决精炼，

不要支支吾吾，搞得不帮他是你的错一样。最重要的一点是，拒绝别人的时候，不要看对方的反应。二是遵循价值交换原则，

有人请你帮忙，那你也请他帮忙。比如：“去帮我搬个东西吧”，“好的，我杯子空了，你去帮我满一下”，如果他同意了，帮一下也可以的。如果他拒绝了，你拒绝他也有充分的理由。

34、有意识地控制自己的表情，

高兴，愤怒伤心都不要在脸上表露出来。不要老是笑,特别是贱兮兮的赔笑。让人看了想踩一脚的那种,特别是别人没有对你笑的情况下。不笑几乎可以解决50％软弱问题。

35、不要做别人情绪的垃圾桶，

别人向你抱怨时请保持安静。记住，你不用讨好任何一个人。不要轻易被人使唤，被人控制，刚接触的时候，有些人（尤其是女人）

总是请你随手关门，顺手倒杯水，捎带东西……，他们就是在测试你是否好控制（也许他们都意识不到这是种测试）。

随着你一一应允，他们对你的要求会越来越多，越来越大。最后，你就成了一个烂好人，他们心里是不会感谢你的。

36、敢于停顿，再急的事，

停顿三秒再回话。比如在别人提出一个请求或问题的时候，你敢于停顿，你的回应才会给人慎重思考的感觉。少说可能，大概，也许这类低能量词语，遇事不定，可以说我考虑下。

综上，建议是: 从原有的视野跳脱出来，不要试图将别人的道路往自己身上套，别人的就是别人的。视野开阔后，再仔细考虑自己收益的均数和方差。到时候再来看这个问题，你自然就有答案

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