真心喜欢一个人是会有怎样的行为？

社会节奏越来越快，很多人都会感觉拥有一段健康而稳定的恋爱关系变得越来越难。

每天都可以在小红书、微博、公众号推文……等在触手可得的媒体里，看到各种大大小小的明星或者素人“pua”，“出轨”，“无缝衔接” 的例子，甚至出去看个电影都可以看到各种“海底星空”版的渣男，更别说再加上各种恐婚恐男恐育的内容，更是会让人对于亲密关系愈加焦虑和恐惧。

所以，很多人也常常有这样的疑问，到底该怎么做才能拥有一段稳定健康的感情？

真心喜欢一个人究竟是怎样的？

我们可以试着通过非常著名的爱情三角理论 (Triangular theory of love)来解释一下：一段亲密关系一般都由什么因素组成？相应的，也就可以试着推导出喜欢一个人时一个人会是有什么样的表现。

首先，

什么是爱情三角理论？

1986年，心理学家 Sternberg提出爱情由三个基本成分组成：激情 （Passion），亲密 （Intimacy），和承诺 （Commitment）。接下来将按顺序介绍三个基本成分以及他们在感情中的作用。

激情（Passion）： 浪漫, 兴奋，身体吸引，有时甚至是痴迷，以及性唤起
亲密（Intimacy）： 亲密，联系，沟通，关怀
承诺 （Commitment）：感情维系的决心

激情是爱情中的一种强烈的情感体验，它包括浪漫、兴奋、身体吸引等元素。

很多人会把“激情”理解成一种“很上头”的感觉，强烈一点的表现起来就是“恋爱脑”。甚至会有人觉得如果恋爱没有“上头”的感觉就不叫做恋爱，而这种充满激情的状态通常在恋爱关系的初期最为明显，它是两个人相互吸引、产生浪漫关系的重要因素。

一般的行为表现类似于：见到ta会心跳加快，一会会没见到就想念，原本常常沉默寡言的人每天见到ta都可以有说不完的话，会为对方精心准备各种礼物，只要呆在一起就会很开心……当然也包含身体接触带来的欢愉激情~

这么看起来，确实有点“上头”！

其二是，亲密。亲密是指两个人之间的紧密联系和深刻的了解。它包括情感上的亲近、心灵的沟通、关心和支持。亲密是一种持久的情感连接，它可以帮助两个人度过困难时期，增强彼此的信任和安全感。

例如，当一个人遇到困难或压力时，他的伴侣会倾听他的诉说、给予鼓励和支持，一起寻找解决问题的方法。

代入到恋爱或者喜欢一个人的表现中的话，就是当彼此遇到困难时，不会第一反应就是逃或者烦，而会是心疼并一起去度过，有任何烦恼忧虑秘密都可以毫无芥蒂地去分享，不会担心这个人是否会贬低自己是否会因此而看低自己，是一种发自内心的信任。

其三是，承诺。 它可以理解为想要维持关系的意图与决心，因此“承诺“在一段关系中起到了至关重要的作用。

如果真的真心喜欢一个人，并想要建立长期稳定的关系，是不会不愿意给到承诺的。

但也有人说，喜欢会让人觉得自卑，会因为害怕自己无法给出这个承诺而退缩，但是其实这样也说明了他对承诺的看重。说明了，承诺对于真正成型的长期的稳定的的亲密关系的重要性。

如果一直都不给承诺，比如不公开关系，不承诺未来，是不是也说明了不够喜欢。有很多情侣都是因为“看不到未来”而分道扬镳。

在很多心理实验中，也发现承诺是判断亲密关系时长的主要预测指标。

在生活中，我们可以通过承诺投入模型来衡量另一半对自己的承诺程度，具体公式为：满意度+投入度-可替代性=承诺程度 「公式来了，快记笔记！！」：

1. 满意度 （Satisfaction）

伴侣带来的满足程度，包括正面和负面的体验感，举个例子，星期五下班，男朋友带你去提前预约好的餐厅，还为疲惫的你准备了平底鞋，你对他这种有规划的行为非常赞赏，此时你的满意度就很高。

2. 投入度 （Investments）

之前抖音有一句很火的话，‘’分币不花，就是陪伴“，强调对方不对自己有任何经济上的付出，全是“画大饼”。

但是这里提到的投入度不止包括金钱，也包括时间，隐私的分享，以及共同的朋友，子女等。举个例子，你的男朋友晚上拒绝好友发出的游戏邀请，选择陪你看电视剧；女朋友陪你看你最感兴趣的电影………因此当我们在一段关系里感到困惑时，不妨‘’吾日三省吾身‘’，他为我付出了什么？具体集中在哪个方面？

3. 可替代性 (Perceived alternatives)

指的是除了伴侣以外，其他可选择的机会有多少，有多少“备选方案“，这也可以解释为什么很多明星会婚内出轨，在于他们可以选择的异性很多，诱惑很大。

爱是很复杂的事情，有时你会发现，即便同时具备三大要素也不一定可以拥有稳定的爱情，双方需要共同付出努力来完成这个艰巨的任务。

那么该怎样维持一段感情呢？以下是来自心理学家的一些建议，希望可以帮到你：

1. 迁就，这里的迁就不是委曲求全，而是以积极的态度沟通并解决感情中的冲突和问题，迁就也包括不以消极的态度忽视冲突，例如冷暴力，离家出走等消极行为。

2. 积极幻想，指面对威胁自尊心的负面行为时，使用例如夸大对事件可控性的感知等方法，保护自己的自尊。

心理学家表明对伴侣的积极幻想具有自我实现效益，大大提高双方的满意度和解决冲突的效率，积极乐观的心态对婚姻起到了保护的作用。举个例子，对感情更有自信的人往往可以拥有高质量且安稳的感情。

3. 原谅，在感情生活中，原谅可以大大减少焦虑和不安，俗话说得好，“人非圣贤孰能无过”，作为独立的个体，在相处的过程中难免犯错，只要不是原则性的问题，都可以通过沟通去改变。

爱情需要双方用心的经营，双方需要付出巨大的精力维护这段感情，相互包容才能越走越远。

希望在座的每一个小伙伴都能遇到真诚的爱！

七夕快乐丫

参考文献：

http://psp.sagepub.com/cgi/content/abstract/28/4/484
https://www.researchgate.net/publication/233630241
https://www.researchgate.net/publication/240707025