大家谈谈力量举与力量训练的不同？

好问题，正好是我的领域。

我是一名健身教练，教基础力量为主，日常也经常会碰到有人把我介绍给朋友，说老杨是教力量举的，

包括一些学生来找我上课，也会把这二者混淆。

不是的，

简单讲讲两者的区别。

我经常会在第一节课上，给学生画一颗大树，

最上层的树冠，由力量训练衍生出来的几个分支，力量举，举重，壮汉，健美，

（还可以包括徒手，腕力，等等，这些，没全部写进去）

这些叫做“专项运动”或者“专项表现”。

注意：“专项”并不等于“竞技”，例如我练挺举抓举，但是不参加举重比赛，当然可以说我是在“练举重”，而不是练“力量训练”。

“专项”的意思就是特化的，专一的，针对某一个或者几个动作，有固定要求和标准规范，即使你可能也会做一些其他的辅助训练，但最终目标，都是为了提升这几个固定动作的运动表现。

而支撑这些专项表现的“树干”，就是基础力量训练，

它讲究的是，把人体已有的力量，用更高效，更安全的方式，给发挥出来，

具体在训练层面，主要是，我们把日常生活也好，体育运动也好，常见的动作模式，归纳成六种，

蹲，拉，推，旋转，屈曲，步态

（注：不同的训练专家可能对此有不同的划分方式，比如有的体能专家还会把支撑，跳跃，也都归纳为基本的动作模式，但把数量繁多的动作，归纳成几个基本模式，这个大逻辑都是一样的）

像我这样的教练，教课的重点，就是基本动作模式的熟练掌握，从而使你

“更安全高效地去发挥你的肌肉力量”

或者简单点说

“让身体更好用”

所以我们使用的器材也不仅仅像专项那样，拘泥于杠铃，哑铃，

能够提供阻力的，壶铃，轮胎，弹力带，阻力撬，药球，牛角包，自己的体重。。。

我们都可以拿来用。

在掌握了基本动作模式的基础上，如果学生对某个专项产生了兴趣，比如力量举，比如举重，比如健美，

那么可以再进一步地去发展这个特化的，专项的表现，

但就如同树冠的支撑，是树干一样，

如果你的基础力量，基础动作模式并不牢靠，而是直接进入专项训练，

那么大概率地，你的发展上限并不会很高，

因为基础不牢。

最后，“基础力量”是树干，

它还有个更底层的基础，那就是你的呼吸模式，关节，还有核心的功能，

它们才是整棵大树的根基，

而大多数普通健身爱好者，因为在青少年发育时期，缺少系统的运动训练经历，

甚至体育课都没上过几节，

所以我在给学生上课的时候，通常会先花大量时间，去筛查和改善这方面的问题，

然后再去讲，基本的动作模式，

否则上限同样不会很高，而且容易出现伤病。

以上。

最后，我这边提供线上线下的系统力量训练教学课程，欢迎私信咨询。

关于训练，营养等方面的问题，也尽可以向我提问，目前为止我的值乎评价都是全五星。