代谢很慢该怎样减肥？

今天看到一个理论说是

乳酸可以抑制脂肪酸合成

也就是说你的脂肪不是堆积的，而是自身一直在合成

那么锻炼练到酸痛，产生乳酸（乳酸会抑制你的肌肉收缩让你感觉肌肉再动一下就要撕裂，另外就是抑制脂肪酸合成，脂肪酸是合成脂肪的催化物(不是特别准确，记得不太清楚）)就可以抑制脂肪合成

这和我们日常生活中感受到的过程有些许不同

但是结果是一致的，就是脂肪减少了

包括针灸，我感觉其实也是在刺激身体的炎症反应

会增加这个部分的乳酸产生量，从而抑制脂肪合成

这个理论具体是哪里我没有专门看，是一个专门转载sci刊物的号写的

总而言之吧，针灸产生的伤口所引发的炎症反应可以说是不及锻炼产生的乳酸量大

也就是说，去锻炼

不要只锻炼有氧，无氧也要练

无氧会增加乳酸合成，乳酸会抑制脂肪合成

人是这样的，你即便消耗了脂肪，做了很多有氧

但是你的身体还是在不断的合成脂肪的

而饮食只会让你缺乏合成脂肪的原料，并不会中止合成脂肪

身体缺乏脂肪并不是一件好事，所以抑制脂肪合成其实是一个比较不错的办法

抑制不代表完全不合成，而是合成量会大幅降低，你还是会有一定程度的脂肪储量

同时由于乳酸不在内脏堆积（这个不是很确定），你不会因为乳酸过多而感到肝酸胃累是吧

所以一定程度上就是在抑制身体各个部位合成脂肪

这比单纯的消耗脂肪还要快速，乳酸这种东西，你憋着气锻炼1分钟就能生成

有氧还要消耗光你的糖储量之后才开始糖异生（也不是很确定），这个转化效率肉眼可见，孰高孰低

锻炼完了少喝点白酒，藿香正气水也可以（开车的就不推荐了）

白酒中的乙醇可以带走血液中90%多（瞎扯的，具体多少我也不知道，也没法做实验）身体产生的乳酸，恢复的会比较快（打球腿比较酸，晚上喝了点酒，第二天头有点昏昏沉沉的，但是腿不酸了。对了，乳酸对大脑记忆力有比较重要的作用，喝酒的话，乙醇会混合大量的乳酸随着去厕所排出去，乳酸少了会影响大脑的记忆力，使得大脑负责记忆的区域缺乏足量的乳酸，也就是为什么喝完酒了会忘事。尤其是白酒!）

瞎扯完毕，如果我看过的那篇文章不是瞎扯，那么我说的以上内容，大概也不是瞎扯

你可以尝试无氧运动

我自己尝试的话，其实无氧是一种呼吸方式

毕竟不是谁都有那个条件去健身房天天上大重量撸铁的

我所说的无氧，就是改变锻炼时候的呼吸方式，从一动一吸一动一呼变成就一口气，憋着别吐出来，你会很快感觉到肌肉发酸

这个时候就是产生了乳酸，用这种方式锻炼，你会累得很快

有时候我在想，到底是肌肉自身生长，还是身体相应的反应催化肌肉的生长

如果决定性因素在于乳酸这样的催化物的话，那么锻炼的效果上

可能方式要比量还要重要

这个想法我需要一点点尝试去验证，等我尝试完了看看效果~

尝试了一下， 无氧会很快有种酸痛感，但是不强烈，因为没上重量，憋气憋不住了就要呼吸，然后喘了一口气就又恢复回来了

感觉，想要创造无氧环境，就要去一个空气不那么流通的地方，这样二氧化碳量会增加，反而有利于无氧的锻炼效果。

包括室温偏高一点，也可以稀释氧含量，更进一步增加无氧效果。

总而言之，一切不是为了运动表现，而是为了无氧效果

反正是会很难受就是了，温度高，氧气少，肌肉还容易酸痛，休息间歇还要低

总结起来不就是跳健身操？

由于这类身体代谢的理论有真有假，有好有坏，而且不一定什么时候就更新，推翻之前的旧结论，所以这里的所有理论都存疑，一切以实际效果为准