到底应该如何培养一个优秀的小孩？

第一、给孩子打好人生底色

我非常赞同樊登老师的一句话：给孩子培养独立完整的自尊体系。当一个孩子拥有了独立完整的自尊，那他的人生底色就是健康、明亮的。

在这里我将引用一本把自尊分析的非常科学、严谨的著作《恰如其分的自尊》。作者是法国著名心理学家、精神科医师及畅销书作家，以及在法国和美国皆屡获成功的精神病医生弗朗索瓦•勒洛尔。

1.自尊的体系

《恰如其分的自尊》一书中，向我们介绍到自尊有三大体系，分别是：

●自爱。

自爱取决于童年时其所受的爱和滋养。如果童年时期缺乏爱（被虐待、被欺负、被语言暴力等），自爱的基础就会被动摇，那么自尊便无法建立，也会导致一系列的人格障碍。

●自信。

自信是指有能力在重要场合采取恰当的行动。真自信，能承认自己的不足，并会努力下次做好；而不自信，就是不能听到别人说自己不对，对于别人的建议，也会认为其别人不对，或者不断反驳。

●自我观。

指对自己的优缺点能合理评价。有的人一会特别自大，一会特别自信，一会又特别自卑，觉得自己一无是处。这种飘忽不定的自我评价，很大原因是来自小时候父母的期望，尤其是孩子被父母给予了大量期望。当孩子的表现好的地方，父母会有很多肯定，当孩子表现不尽人意时，父母又会不断打击。

作者认为自尊体系建立过程中最重要的滋养源自于：

★感受到被爱；

★感受到自己有能力。

2.影响自尊的关键要素

具体来说，以下几点对自尊的建立尤其重要：

●外貌

不可否认，长的好看的孩子，会得到老师、同学更多的关注，也可能得到父母更多的疼爱。长的好看的孩子内心也更自信，自带神采飞扬的感觉。而被贴上“丑”标签的孩子，大都会自卑，这种自卑将延续至成年甚至整个人生。平时刷知乎，常能看到一些题目：觉得自己长的丑，太自卑了，怎么办？或者：长的丑是一种什么样的体验？很多家长，尤其是生女儿的家长，为了防止孩子早恋，在孩子进入青春期后，严格限制孩子的发型、穿着，有的甚至故意扮丑。导致孩子产生容貌焦虑、自卑等。

●运动能力

婴儿时期，孩子的大运动能力是生长发育的重要指标，幼儿至青少年时期，运动能力同样重要。能跑能跳能爬的孩子更容易在同龄人之间建立威信，可以说有运动特长的孩子，在同龄人中自带光环。

●受欢迎程度

《好妈妈胜过好老师》中，作者尹建莉在文中多次提到她的女儿在学校很受欢迎，每每评选优秀班干部、三好学生等，她女儿都会高票甚至全票通过，有的孩子还会主动去为她女儿拉票。这样的孩子，必定是高自尊的孩子。

●能否适应社会规矩

能够符合社会规矩的孩子，他不会被罚站、批评，被学校处罚。

●学习成绩

学习成绩是学习能力的一种体现，成绩好的孩子，对自己的能力就很有把握。而成绩不好，往往会让孩子觉得自己能力弱。

3.给家长的建议

那么在孩子建立自尊体系的过程中，家长该怎么做呢？

●多倾听。

●不着急安慰，不转移话题。

●不急于插手。

●尽量减少批评孩子的次数和频率。

●争取在孩子童年时建立自尊体系。

简言之，家长多听（认真听）、少评价、少建议，孩子多说、多提问。

有一天儿子眼泪汪汪的说：爸爸，浩浩他说我坏话。爸爸一听有些担心，但是没有着急提出解决方案，而是“哦”的一声，用期待的眼神表达继续听的愿望。儿子继续说：浩浩对小朋友们说我上学总是迟到，一定是太懒了不起床。事情的原貌逐渐漏出来了，爸爸继续按捺住心中的表达欲，简单说了一句：那你怎么想的呢？儿子低头沉思了一会，说：我是经常迟到，但是我没有懒得不起床，迟到是因为我总是玩，所以才耽误时间的。其实关于儿子早上上学磨叽时间的事，爸爸妈妈已经很头疼了，却一直没有办法改变，没想到儿子心里明白着呢。爸爸趁机问儿子：那你觉的该怎么办呢？儿子想了想，说：我以后早上要快一点，争取不迟到，看浩浩他们以后还怎么说我！爸爸继续问：那现在的问题怎么办？儿子立马说：我要去告诉浩浩，我迟到不是我懒，以后我再不迟到了，看他还怎么说！爸爸一听，心里乐开了花，一箭双雕嘛！他拍拍了儿子，赞许到：爸爸觉得这样解决也可以，那就按你说的做吧！如果有问题，可以再来找爸爸商量！

不得不说这个爸爸很高明，他不断引导孩子自己分析、解决问题，尊重孩子的决定，最后还不忘记告诉孩子自己永远是他最坚固的后盾。在这样环境下长大的孩子，自主性强，且内心充满安全感。

那哪些是家长常犯的错误呢？

●事事控制。

●酗酒。

●言语虐待。

●体罚。

事事控制的父母不懂得亲子之间的边界，以“为孩子好”为理由，随意插手孩子的事，不考虑孩子的期待与需求，粗暴地为孩子做决定。这样的环境下，孩子没有机会掌握处理冲突、矛盾、困难的方法，，孩子的“无力感”会越来越明显和强烈，自尊水平也会逐渐下降。

而有酗酒、赌博等恶习的父母，以及常常用粗暴、恶意的语言批评/指责孩子、体罚孩子的父母，都会给孩子造成无法估量的精神压力和心理伤害，缺乏爱的孩子常常会出现各种人格障碍，并伴随一生。

二、鼓励孩子多读书

我希望父母不要限制孩子哪种书能读、哪种书不能读。我鼓励孩子阅读各种类型的书籍，人文、地理、历史、科学、文学、财经、商业、游记、人物传记、诗词古文，或者各种工具书、畅销书、各家圣贤家书等等，我都不加限制，随她们自由翻阅。

小侄女今年11岁，我给她送的最多的礼物就是书，除了学校规定的课外必读类，我还给她买了大量的文学、历史、科学、商业、财经、人物传记等图书，她基本都看完了，喜欢的看了两三遍，不喜欢的估计大概翻了几页（可能是相对于她的年龄来说太枯燥了）。这里有个小插曲，想和大家说说。

有的家长害怕那些“闲书”影响孩子心智、三观。可是我一直觉得，孩子的三观正不正，基本取决于家庭教育。家风好、父母品行端正的家庭，孩子的三观早已根植于内心，几本闲书是不会把孩子带偏的。另外一个关键要素是，如果一个孩子他已经阅读了大量的经典书籍，那当他再拿到起一本口水书，也只是消遣放松一下，不会就此痴迷。我小侄女看米小圈，就验证了我的这个判断。

她们同学之间流行看“米小圈”，刚开始我很不喜欢那种口水书，就没收了所有米小圈的书。后来想想，每一代人都有自己的流行读物，10后的孩子看米小圈，就如同我们80后的孩子小时候看故事会一样，所以后来又把书还给她了。但是我还是不放心，就去打探了下“风声”。

我说：我看你们都挺喜欢这个米小圈啊？
小侄女说：嗯，出了新书就必买。
我说：这书魅力挺大呀，比零食还吸引你？
小侄女说：大姑你不知道米小圈有多坏，尽想各种坏主意，骗老师骗家长随口就来，有时候还说脏话，简直就是我们班那些“魔王兽”的集合体。
我没发表意见，只是“哦”了一声。
小侄女继续说：看米小圈，我简直要被笑死，世界上怎么有那么能搞事的人？要是我是他妈，非揍死她不可。

原来她们自己心里跟明镜似的，所以根本不用担心他们模仿米小圈的不良行为举止。

我的双胞胎女儿5岁，超爱看书，每天晚上亲子阅读2-4本绘本，雷打不动。我给她们读幼儿绘本，她们也爱翻看我平时喜欢读的各种书，虽然我的书里面没有一张图片，也没有色彩，可是有时候她们竟然也看的津津有味，甚至模仿我的样子，在书上标记、注释（虽然是我看不懂的“婴文”，但是我从未阻止过她们涂涂画画）。两个小朋友有一段时间非常着迷各类小虫子，我就买了各种系列的《昆虫记》，并配合着看了很多昆虫、动物类的纪录片，后来扩展到植物，她们也很感兴趣。

我想，这就是博览群书的意义吧，孩子通过读书认识了大千世界，慢慢搭建了自己的思维模式和精神世界。在读书的过程中逐渐发现自己的兴趣和爱好，提升认知，能理性判断真善美和假恶丑，也练就了一双识金慧眼。

我们所期待的：渊博的知识、正确的三观、积极的心态、智慧的大脑等，在足够大的阅读体量下，其实都会水到渠成地自然发生。

三、养成有规律运动的习惯

运动对孩子的生理和心理都具有重要意义。但是想要孩子热爱运动，父母必须要一起运动，这样才能激发孩子的动力。如果实在没有精力和能力陪孩子一起动起来，那至少也要想谷爱凌的妈妈一样，骑着自行车，跟在女儿后面，陪伴其跑步。

1.生理方面

体育锻炼有利于孩子的骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于孩子的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。 运动还能降低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病的机会。

另外，运动能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。

还有非常关键的一点，家长一定要看：运动可以激活“聪明基因”。

运动是唯一在科学上被证明能触发生物学效应的而行为，而这些效应对大脑有帮助。说通俗点，就是“运动可以使大脑更聪明”。原因如下：第一，运动能有效利用循环血糖，减少炎症，同时促进生长因子释放。大脑中这些因子能保持新生神经元的健康、血管的增长和所有神经元的生存；第二，有规律的运动能减少压力和焦虑，同时改善睡眠和情绪。以上两点叠加，就会使大脑更有韧性，那给我们的直观感受就是：我们的创造力、洞察力、学习力、记忆力提升了。

2. 心理方面

运动能调节孩子的紧张情绪，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；运动能舒展身心，可以助眠及并缓解读书带来的压力 ；运动可以保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观。

四、建立孩子的安全感

所谓安全感，就是孩子能坦然接纳现在，也满怀期待未来。有安全感的孩子，有直面挫折的巨大勇气，能够坚定乐观勇往直前。

培养孩子内心的安全感，是父母送给孩子一生最好的礼物。

1.父母先审视自己的安全感

我们先来看看没有安全感是怎样的状态：不信任自己也不信任别人、过度的追求完美（不允许孩子犯错）、控制欲强（控制孩子、伴侣、下属等按照自己的意愿来）、过于负面/消极的价值观（男人没一个好东西、做好人就要被欺负）、焦虑（把自己在童年时期受的伤害带到和自己孩子相处的过程中）等。

如果父母自己缺乏安全感，那很可能孩子也会继承这个不安全感，这种现象叫做“家族无意识”。所以如果我们想要培养一个有安全感的孩子，那么我们就要觉察自己的安全感状态。如果父母觉察不到自己缺乏安全感的话，他就会认为问题在孩子，就想去控制孩子。

比如陪孩子写作业，有的家长吼孩子、大声喊，甚至气到心脏病爆发、血压飙升。但实际上吼孩子没办法帮助他完成作业，只会让他写得更慢。这种情况其实就是家长就是通过吼来表达内心的恐惧。他认为：如果孩子现在不好好学习的话，将来就考不上“211”、“985”，如果考不到“211”、“985”，那孩子这一辈子就完了。同时孩子得到的信号是“我没有价值，211和985才有价值”。

如果我们先做了自我觉察，就会给自己和孩子多一条路。

那家长该如何觉察自己的不安全感呢？建议是寻找自己内在最深层次的恐惧和不安是什么，并学会直接表达。

2.共同成长

当自我觉察完了之后，就是一个和孩子共同成长的过程。我们需要做的是以下三个方面：

第一，生理层面，和孩子达成共识：父母为自己的情绪负责，孩子为自己的行为负责。

回到写作业的话题上，当父母情绪上来时，马上要爆发了，立马告诉孩子：宝贝，我的情绪已经到这了（适当比划一下，让他/她更容易理解），我需要先去处理下自己的情绪，然后离开。这就是家长为自己的情绪负责。一个有安全感的人，能对自己的情绪有非常清晰的觉察。而家长这么做，潜台词就是：妈妈生气了，这不是你的错，妈妈需要时间处理。要做好这一步，家长们需要提前想好自己做什么动作，能冷静下来。那家长离开的这会，就是孩子为自己的行为负责，他还要继续写作业，完成自己的功课，把学习的主动权交给孩子。

这样做的好处不仅是让孩子明白，认清自己的情绪，更重要的是，家长不需要用警告、威胁等语言，吓唬孩子，所以没有给孩子留下不安的感觉。

第二，心理层面，父母和孩子一起读书，培养内在智慧。

亲子共读，可以共同增长智慧，与先哲对话，提升认知，唤醒内心的灵性。

第三，社会关系层面，熟悉的家庭之间结交为伙伴成长家庭，孩子共同玩耍，父母相互交流心得。

这个就不多说了，和智慧的家长聊天，就会发现自己的不足，也更容易看到孩子的闪光点。

3.建立安全感的小技巧

这里给大家分享一个我一直在用的，非常有效的练习，叫做“我看见......我听见......我感觉......”。“我看见”，你会发现给每个人看见的是不一样的，往往孩子看见的是大人看不到的；“我听见”，帮助孩子去呈现世界的多样性。“我感觉”，每个人的感觉都不同。日常多和孩子做这样的游戏，孩子就能更平和地表达自己的感受、想法。通过一次次的游戏，将这个句式变成一种习惯性的自动化反应，从而建立一种新的对话机制，来取代一冲动就上头的大吼大叫和责骂、甚至诅咒。如果情绪实在太大，就用“不要以为我”这个句式，呈现出自己的委屈。最后，用“我渴望的是”这个句式，表达对孩子的期望。比如“不要以为我真的需要那个100分来满足我，我是渴望你能做好自己的事”。

其实，第一个句式能熟练应用起来，我们就已经把自己的不安全感觉察到了。

4.关于家庭氛围

我注意到很多人说，要给孩子幸福、和睦、完整的家庭，才能给孩子安全感。可是当前离婚率高居不下，单亲家庭已是常态，也不是每个家庭都能时时刻刻和和气气的。

我有时也会和老公闹矛盾，刚开始我们两个人虽然不在孩子面前爆发，但是彼此都是憋着口气，有事就让孩子们传话，而不亲自去和对方说。其实孩子是最敏感的动物，他能捕捉到空气中任何不和谐的气氛。

后来我干脆和孩子们坦白了：妈妈今天很生气，必须要和你爸爸大吵一架才能好受一点。孩子们问我：不吵会怎么样？我说：我会被气死，或者气到生病。听到后果这么严重，孩子们又说：那我们害怕怎么办？我说：我们吵架不是因为你们，是我们需要换种方式来沟通，沟通完了就好了，这不是你们的错。听我这么说，孩子们好像不太担心了。有趣的是，晚上要上床睡觉了，我大女儿指着她爸爸说：妈妈，你不是要和爸爸吵架吗，怎么还不吵？不然我们睡着后会吵醒我们的！听到女儿这么说，我们都被逗笑了，怨气也消了不少。

其实，父母和孩子开诚布公地表达出自己的情绪、感觉，比瞒着孩子委屈自己，更能让孩子接受。

5.单亲家庭

我观察身边所有家庭，以及剖析自己的原生家庭，发现孩子因家庭受到的伤害，并不在于家庭完整与否，而在于父母双方的态度。举个全国人民都知道的例子：王菲。她的两个孩子都成长在离异家庭，可孩子们没有因为父母离婚而受到伤害，反而和睦相处，李嫣从小就自信开朗，性格独立，窦靖童20岁就发行了自己的首张英文专辑，与自己的两个妹妹也是相处的十分融洽，这一切得益于王菲在两段婚姻中和结束后的态度。她没有因为孩子而困守在婚姻中，所以也不会对孩子们发出“就是因为你妈妈才受尽委屈”、“要不是因为你，我早离婚了”等让孩子充满愧疚感和自责的怨言。而离婚后，王菲和前夫像朋友一样相处，共同照顾孩子。

所以，单亲家庭，做好4个“不要”，就不怕孩子受到太大伤害。

1.不要在孩子面前指责、抱怨对方，比如：“你妈妈以前做了***坏事/不好的事”、“你爸爸一点责任心都没有，从来不关心你的学习”等。

2.不要将自己在婚姻中的委屈、不顺转嫁给孩子，比如：“就是为了你，我才在这个家里忍了这么多年”等。

3.不要在孩子面前吵架，如果实在要吵，一定要提前给孩子解释：吵架是爸爸妈妈对某事有不同意见/爸爸妈妈有一些小矛盾，和你没有关系/不是因为你才吵的。因为孩子有天生的“自我归因”，就是家里不管发生什么事，他都会觉得是因为他。比如家里中彩票了他觉得是因为他，爸爸妈妈吵架了，他也觉得是自己的原因导致的。

4.不要限制对方看望或陪伴孩子。有的家庭夫妻离婚，获得监护权的一方就想方设法阻止孩子和另一方见面，甚至威胁孩子不许见另一方否则就惩罚孩子等。因为父母的原因，孩子被迫选择和爸爸或者妈妈生活，如果父母再阻止孩子见妈妈或者爸爸，那就是把自己失败的婚姻强加给了孩子。

最后，我想说：最高级的炫富，不是豪宅、豪车，也不是存款，而是培养一个身心健康、积极乐观的孩子。