花了7年总结了10个方法，走出治愈缺爱型人格（建议收藏）

之所以会写这个主题，是因为过去的我，受困于原生家庭，是个严重缺爱的人，没有爱的能力，不懂得经营关系，走过不少弯路；

现在的我，通过学习心理学和身心灵7年多，不仅找回了内在的力量，遇到很多贵人，帮助很多人通过自我成长脱单并提升恋爱的能力，找到人生幸福。

上次讲了：

为什么越缺爱的人，越得不到爱

这一篇主要给大家分享10个走出缺爱型人格的方法。

这些都是我这7年多花了近20万学习，用过的最行之有效的方法（内含10本缺爱自救的书籍）。

1

每天肯定自己

这个是我坚持的时间最短，但是效果最好的方法。

因为缺爱的人内在都比较自卑（包括我原来也是），肯定自己会让我看到自己没那么糟糕。

可以从很小的事情肯定自己，一方面你会发现自己开始有能量去做更难的事情。

另一方面，每天肯定自己，你会发现自己身上闪光点越来越多，就会打心底里越来越接纳自己。

推荐书籍：《自我肯定的力量》

2

接纳真实的自己

自我接纳，就是全然地接受自己，无论好与不好；

无论多么不可思议，荒唐可笑，都要接受，受挫或者失落的时候，允许自己失落，因为这个就是真实的你，好的坏的它都是你的一部分，只有你自己接纳这些后，内心才会变得越来越笃定和强大。

推荐书籍：《自卑与超越》

3

好好爱自己

想要别人好好爱你，得先好好爱自己。越爱自己，越珍惜自己，别人也会越爱你越在意你。

真正的爱自己是倾听自己内心真实的声音，比如，多关注自己的内心感受，觉察自己的情绪和情感需要，及时调整自己的状态，接纳真实的自己。

自私自利不是爱自己，随心所欲，想做什么就做什么，也不是爱自己；随波逐流，听天由命，更不能说是爱自己。

爱自己，还要对自己负责。

推荐书籍：《心的重建》

4

降低期望值

想要别人好好爱你，得先好好爱自己。

越爱自己，越珍惜自己，别人也会越爱你。

在现实可能固定的情况下，一个人所能够获得的幸福体验跟他的预期成反比。

这种关系在恋爱中就是：

你的幸福体验=对方的行动÷你的预期。

期望值越大，幸福体验越低；期望值越小，幸福体验越高。

所以获得幸福的最有效方法就是降低自己的高标准高要求，接受对方的缺点和所有可能会发生的坏情况。

当你学会管理自己的期望值，给对方自由发挥的空间，反而会获得超出预期的惊喜。

推荐书籍：《被讨厌的勇气》

5

改变你的信念

信念不同，人生也不同

面对同一件事，不同的情绪反应，就来自于内心的信念。

在我们的生活中，有三种较为普遍的限制性信念——无助、无望和无价值。

提升自我肯定感、改写信念的关键，就在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示，让大脑形成积极自信的模式。

推荐书籍：《调整心灵DNA》

6

停止精神内耗

停止精神内耗，是人生变好的开始。

内耗就像是一种病毒，表面上看不见、摸不着，却在暗地不断复制、侵袭你的想法，让你陷入纠结、焦虑、抑郁。

如果你发现自己又陷入纠结、焦虑、抑郁这些情绪的时候，可就将注意力回归到当下，并问自己2个问题：

在这个事件中你要什么？你此刻当下可以做什么？

然后去做你当下可以做的，这样就可以从内耗的情绪中抽离出来了。

推荐书籍：《积极情绪的力量》

7

改变你的信念

信念不同，人生也不同

面对同一件事，不同的情绪反应，就来自于内心的信念。

在我们的生活中，有三种较为普遍的限制性信念——无助、无望和无价值。

提升自我肯定感、改写信念的关键，就在于重新给大脑“编程”。通过不断进行积极的心理暗示，让大脑形成积极自信的模式。

推荐书籍：《调整心灵DNA》

8

改变语言习惯

正向的说话方式，可以改变你一生。

语言是充满魔力的，而且和我们的生活息息相关，它可以让我们非常正面，也可以让我们受伤。

平时一定要多留意自己的表达方式，多用正面的语言，少用负向的语言。

推荐书籍：《语言的魔力》

9

改变你的信念

你的圈子，就是你生活的镜子。

如果一个人身边全是负能量磁场，就会吸引越来越多的情绪垃圾，最终汇聚成一个情绪黑洞，会削弱自己的力量，还会吸引更多负能量的人。

所以改变自己外在环境，向正能量磁场靠近，和积极的人相处。 可以更好提升自己内在能量。

推荐书籍：《你的朋友决定你的层次，你的圈子决定你的未来》

10

原生家庭疗愈

多数成年人的“缺爱”，寻其本源，缺的并非是同龄人的爱，而是“父母的爱”。

所以，要想从根本解决缺爱的问题，不得不从原生家庭着手，但这是一个漫长的过程。

也许我们可以试着去接纳和理解自己的父母，比如也没人教他们做父母，所以可能爱的方式不对，是父母的全部。

很多时候父母已经尽他们所能了，当我们看明白这个，就更能理解父母。

但真正要疗愈好这一块，需要借助心理咨询师。

推荐书籍：《原生家庭：如何修补自己的性格缺陷》