慢跑 5 公里后，如何克服想喝含糖饮料的冲动？

想喝含糖饮料、有甜味的饮料，实在是再正常不过的情况。

这是你身体给你的反馈

无论是有氧还是力训，在强度和训练量到一定水平后，都会有这种反应，这是你身体糖原被大量消耗需要补充的信号。

你的身体在告诉你：我需要糖原。

这个问题简单。

不要喝什么含糖饮料了，你喝葡萄糖+蛋白粉+纯牛奶。

一份蛋白粉（40g）+一份葡萄糖（20-30g）+一份纯牛奶（300ml左右）+一份白开水（200ml左右，如果想喝甜一点就不要加太多水或干脆不加水），有条件或者有需要可以加入一份肌酸（5g）。

纯牛奶+蛋白粉就很甜了，加葡萄糖更甜，不训练喝这玩意儿会齁，但训练完以后，这是真美味！

这可比你喝市面上的含糖饮料要强太多了。

费用也不高。

10斤蛋白粉980元（熊猫分离乳清，非分离乳清会便宜三百），一克不到两毛钱，40克也就是8块钱；

葡萄糖1200克28元（蓝灵葡萄糖粉），一克不到三分钱，30克不到9毛；

脱脂纯牛奶24升226元（澳大利亚进口1L装，天猫超市购买），1ml不到一分钱，300ml也就3块钱；

肌酸500克32元（拼多多食品级肌酸袋装），1g不到7分钱，5克也就三毛多。

白开水算一毛钱。

8+0.9+3+0.3+0.1=12.3

12块钱，你能得到40+g蛋白质，30g葡萄糖，5g肌酸，你一瓶饮料得多少钱？怎么着也得四五块钱？

从对身体的益处和花销来看，哪个划算？

实在嫌贵，白开水、纯牛奶兑葡萄糖，你能把花费按在三块钱以内。

按我给你推荐的喝法，一定比你喝饮料要强的多。

不需要克服身体的本能需求

但要往对身体有益的方向引导。