晚上睡不着的主要原因是皮质醇激素升高和交感神经兴奋引起的，另外白天摄入了过多的咖啡因也可能会导致入睡困难。 皮质醇激素是我们机体分泌的一种压力激素，正常情况下皮质醇激素的分泌在上午达到顶峰，并在夜晚降到最低值。如果白天工作压力太大或者晚上进行了高强度的运动都会使身体分泌大量的皮质醇，导致晚上入睡困难。 那么如何降低体内的皮质醇的水平从而改善睡眠质量呢？ 1.在睡前进行舒缓放松可以降低体内皮质醇激素的…

本文原创，转发请标明出处 创作不易，请给一个免费的关注和点赞！你喜欢喝咖啡吗？像我就很喜欢喝咖啡，几乎每天都要喝一杯的咖啡，尤其是办公间的白领，为提神醒脑，提升办公效率，每天喝一到两杯咖啡是很正常的事情。 有统计说，全世界每天就要喝掉2.25亿杯咖啡。 很多人认为困了喝咖啡可以提神，做事比较有效率，但这都是对咖啡的误解，其实喝咖啡无法提神，也不会减少睡眠时间，它只是推迟了我们睡觉的时间而已，原因是什么…