减肥不运动，效果是不持久的。 运动主要作用是增加能量消耗，但我们不能简单的认为，运动越多减肥越多。 不同的运动强度、运动时长、运动方式，会产生不同的影响。 那么应该如何提高运动的“性价比”，获得更好的减肥效果呢？ 1、高强度高剂量运动减重更快美国、韩国、欧洲发布的相关临床指南都建议肥胖者保持每周150-300分钟以上的中等强度运动（相当于速度5~6km/h的健步走）。 一般来说，我们得保持每周至少150min中等强度运…