首先，本人高一开始打的羽毛球，之后跟着教练学过一段时间，在高三拿到了校级的冠军，当然我并不是职业选手。咱们学校在全市七八所高中的水平还算不错，市里高中的交流赛基本都是第三第四。 因此，我自认为我有一丢丢的经验，来分享分享，以下仅一家之言，仅供参考。 一、体能的训练:废话少说， 最基本的，每天1000米跑，控制在3min30s±10s，或者更少！最好带个手表计时，当然，一开始跑得慢没关系，坚持跑，一段时间后有所进步…

我告诉你为什么。 因为很多踢球的朋友，比如我这种。在我们看来最“厉害的”进球方式是一条龙进球，最厉害的球员是一条龙捅穿中路技术。当球交到他的脚下，瞬间频率变为54Hz,平均脚下控球距离变为70cm，穿裆，切方向，加速，假动作，顺手拈来，踢过球的都知道这是什么难度。相比光速三脚，大中锋暴力抢点，速度型边路反击趟一脚追球，比如以罗哥，姆巴佩惯用的得分手段：推进到大禁区边路踩俩单车，然后内切外切闪个空挡射门等等…