题主两大问题——跑几步就喘以及觉得没有力气。 好吧，不知题主最近受了什么新的刺激，活了这么些年，现在突然想练了。 那我就小帮一把（大帮得付钱，而且不便宜），来开一个具体可执行解决方案： 1.练跑。 一周3-4次（至少也得2次，如果只一次，我建议就算了吧，继续躺，别练了），每次20-30分钟为宜，跑及快走混合。 速度心率总距离都别管，别跑太快，如果跑一阵觉得有点顶不住了，那就开始快走，走一阵觉得不太喘心跳也下来一…