1.慢跑是一种极其低效的减肥方式。 2.久坐比跑步伤膝盖多得多得多多多。 3.运动的第 0.01秒，脂肪就开始燃烧了不是半 小时后。 4.减肥都是减全身，局部减肥只是在塑形。 5.戒掉一切饮料，多喝水才是王道。 6.想要运动减肥就要每天动，让自己爱上运 动。 7.想要永远瘦要一直养成一个全新的饮食和生活 习惯。 8.适度运动有益，切勿拼命运动，身体也需要 休息。 9.不运动，光出汗，不减肥，蒸桑拿可以减肥 是謬论。 10.波比跳是公认…

我个人观点，减肥的充满着悖论： 1.能减肥的人一般都能成功反之那些无论是工作、感情不如意想去减肥的人，基本上不会成功。实现成功、学会调节情绪、学会与人相处往往比维持好的体重更难（天生的除外）。 2.减肥是与自己的欲望对抗你可以理解为让自己低欲望：控制摄入、戒掉所有成瘾活动（刷手机、玩游戏、睡懒觉） 也可以理解为高级欲望：为了健康、健美而放弃所有“低级”的、唾手可及的欲望，用努力追求更高级需求。 所以，如…舒舒服服减肥的，不是妄想就是对身体有害的；最好的结果也只是反复反弹。